11.2 健康与真

超重医生写新的饮食书籍。补品制造商出版健康杂志。制药公司赞助电视新闻节目。如果你过度暴露在注重销售而不是真相的伪装营销信息中,那么你就很难发现有关于健康的真相。健康产品的营销人员似乎经常遵循马克·吐温(Mark Twain)的经典建议:“先了解关于你的事实,然后再随意歪曲事实(Get your facts first, and then you can distort them as much as you please)。”

我的目的不是要说服你接受我对健康的个人观点。相反,我想给你提供一种可以自己思考问题的方法。因此,我不会向你提供很多的统计信息,因为那是完全没有意义的。我可以跟踪数据来构建任何我想要的案例,但是你永远不知道你能否相信我与你分享的整个真相。如果我真的很有操纵欲,我甚至可以用歪曲的事实和数据来说服你去购买一种特殊的、高价的补品,而这种补品只会增强两种东西:你的尿液和制造商的钱包。我不是训练有素的研究科学家,很可能你也不是,所以让我们跳过自吹自擂的统计战,想出一种更明智的方法。

花点时间清除掉你头脑中的所有关于健康的知识。就像李小龙(Bruce Lee)所说的那样:“清空杯子。” 让我们回到最初的原则,从你的基本感知开始。把你认为自己应该做什么的不确定性放在一边,检查一下你的感官正在告诉你什么。

好好看看你的身体。如果可能的话,脱光衣服,对着镜子评估自己。你看到了什么?你看起来超重还是体重过轻?你最喜欢身体的哪一部分?你希望你能改变什么?你的眼睛是什么颜色的?你怎样形容你的头发?注意你的外在感知以及你的内在反应。

你感觉如何?你是机敏而精力充沛,还是昏昏欲睡而懒散?你感到轻还是重?你多久生病一次?你是在晚上睡得香且醒来后感到神清气爽,还是睡眠受到干扰且感到不安?你是感到放松还是感到压力?你的情绪状态是正面还是负面?你吃什么样的食物,吃多少?你觉得你的饮食如何?你认为它是健康的,还是有你已经知道的问题?你有什么不健康的嗜好吗?你是否服用过咖啡因、尼古丁或酒精之类的药物?

如果满分是10分,你会给自己整体的身体健康打几分?你将如何评估你的有氧运动能力、力量、柔韧性和耐力?你做哪种运动,多久运动一次?你目前喜欢什么体育运动?你的身体机能是在正常运转,还是身体有问题?你有你想要的身体活力吗?

对自己完全诚实。关于你的身体和你当前的健康状况,你的感知揭示了什么?如果你想知道更多信息,可以问问朋友或家人对你身体的看法,或考虑做一次全面的体检。

现在把注意力转移到你的预测上。你永远不会知道这些预测是否准确,但是你可以根据当前的模式做出合理的猜测。为了对自己完全诚实,请使用第三人称视角。假象一个客观、公正的观察者仔细检查了你物质生活的所有细节。这个人会对你未来的身体状况做出什么样的预测?预测结果是正面还是负面的?你的健康状况会改善还是下降?你现在的习惯会将你带往何方?这是你想要的吗?如果你觉得自己很勇敢,也可以请朋友或家人为你做出这些预测。然后将这个人的预测与你自己的预测进行比较。这将有助于弥补你的内在偏见,让你的情况更真实。

过去,你可能会抵制你最诚实的看法和预测,尤其是如果你不喜欢所看到的内容时,但是这一次,尽你所能地完全接受一切。接受你现在的处境,接受你必须面对的局面。接受你被赋予的身体,尽管它有缺陷。不管是好是坏,这是你余生中都会使用的交通工具。

我真的很喜欢自己的身体。我喜欢我有一双蓝眼睛。我喜欢自己是左撇子,即使生活在惯用右手的世界有时会很烦人。我喜欢我六英尺高,这样的高度刚好足以在人群中站立时获得良好的视野,但又不会高到需要在闯过门口时低头。我喜欢我有足够的力量和耐力。我喜欢我的身体不是特别多毛,因为我知道得如何去处理,而且我不会经常生病。

我的身体也有一些我不喜欢的地方。我不喜欢近视,也不喜欢每天刮胡子。我的牙齿因为小时候戴牙套而变色了。我的身体不太灵活,我的姿势还需要改进。我从出生起就是色盲,所以我从来没有像其他人那样看过日落。当然,我一半的想法似乎都来自腰部以下。

我们都有自己独特的身体问题要处理。其中一些可能在我们力所能及的范围内,也有一些可能没有实际的解决方案。不管每种情况的具体细节如何,改善健康的途径都始于确定和接受我们已经知道的事实。