2.6.2 时空冥想

这是我最喜欢的冥想练习之一,我想你也会喜欢的。首先,找一个可以放松身体的地方。舒服地躺下或坐下,闭上眼睛,深呼吸几分钟。在你的脑海中想象有一个特殊的房间,其中有两把舒适的椅子彼此相对。你坐在其中一把椅子上,而另一把椅子上则是你未来的自己—五年后的你。你未来的自我知道你所知道的一切,以及未来五年内你将会发生的一切。现在,假想在与这个人对话。问任何你想知道的,然后聆听解答。

当你准备好了,请未来的自己起身离开房间,并假想你五年前的自己走进来,坐在自己的座位上。你是这个人的未来自我。花点时间回忆一下你过去的经历。五年前的生活是怎样的?假想你过去的自我在问你一些问题:你的生活变成了什么样子;期盼你的带着共鸣(empathy)、理解(understanding)和保证(reassurance)的答案。告诉你过去的自我未来几年将会出现的一些挑战,即你已经面对过的挑战。

当你完成与过去自我的连接时,请假想你的未来自我会重新进入房间,并且你们三个都站起来。你的身体开始发光,变得半透明。你们飘向彼此,融合成了一个光明的个体。发生这种情况时,你可能会经历强烈的情绪释放。你们三个现在已经成为一个整体,一个存在于时间之外的个体。这个存在就是真实的你。

我鼓励你至少尝试一次这种冥想,哪怕你以前从未冥想过。这能帮助你认识到自己存在的永恒性,而不仅仅是一个在时间中前进的物质存在。在这种意识的存在下,你暂时的担忧将减少,取而代之的是开阔和连接的感觉。