3.9.6 休息

休息是任何重量训练计划的重要组成部分,这是增强力量的关键。利用运动和放松的循环来提升自己的表现水平。成功完成一项挑战后,休息片刻,然后再解决下一个挑战。拉伸。散步。小睡一会儿。给自己一个放松和恢复的机会。

在举重时,过度训练是一种风险,在建立 power 时也同样存在风险。如果你连续几天感到疲惫不堪,没有动力,那就是你对自己要求太高了。离开你的工作至少两天。去度假。在心理上进行恢复,来迎接下一个挑战,这样你就可以更强大地重返工作。