1.7.5 上瘾

像吸烟、酗酒或沉迷网络等上瘾使人更难接受现实，因为这些行为会强化无知和否定。例如，如果你每天抽烟，你的行为模式使你很难接受吸烟有害健康的证据。如果你担心戒烟是一样巨大的挑战，你可能会避免寻求吸烟的真相，因为它会迫使你面对恐惧并尝试戒烟。

上瘾为进一步培育虚假提供了肥沃的土壤。许多人对自己的上瘾感到羞愧和尴尬，所以他们尽可能的把它们隐藏起来。于是保持虚假的脸面变得比 truth 更重要，并且用秘密、欺骗和谎言代替诚实的沟通。

克服任何上瘾的第一步就是承认事实：我上瘾了。即使克服上瘾可能也是一场斗争，如果你能承认并接受你所处情况的真相，它有助于防止你屈服于进一步的错误。对自己说“我上瘾了，我想要改变，但是现在我缺乏这样做的力量”。对自己完全诚实比生活在否定中要好得多。你通常会发现，一旦迈出第一步，你戒掉上瘾所需的内外资源很快就会进入你的生活，并且来自其他人的响应会是理解和支持，而不是轻蔑和批判。